Comment installer une salle de sport à domicile ?

Comment installer une salle de sport à domicile ?

Les salles de sport que nous appelions notre deuxième maison ferment à nouveau et il est temps de commencer à réfléchir à la manière dont nous pouvons nous entraîner à la place.
L’installation d’une salle de sport à domicile peut sembler intimidante, mais c’est en fait beaucoup plus facile que vous ne le pensez. En plus de vous donner aucune excuse pour sauter une journée d’entraînement des jambes, une salle de gym à domicile signifie que vous n’aurez plus jamais à vous déplacer ou à attendre votre tour avec les poids. Vous êtes convaincu ? C’est là que nous intervenons pour vous aider à démarrer.
Un exercice efficace se compose de trois activités de base : l’aérobic, la force et la souplesse. La structure de votre salle de gym à domicile dépendra largement de vos objectifs. Mais avant de vous précipiter en ligne pour commander tous les haltères gratuits et les tapis de course Peloton que vous pouvez trouver, voici quelques éléments à prendre en compte.
Voici votre guide pour créer votre propre salle de sport à domicile.

Travaillez avec l’espace dont vous disposez

Tout d’abord, vous devez trouver un espace suffisamment grand pour atteindre vos objectifs de fitness. Si vous voulez faire des mouvements dynamiques de haute intensité, choisissez des zones sans tapis ni meubles pour éviter les blessures. Un balcon, un salon ou même une chambre à coucher peut être un endroit idéal pour faire de l’exercice.
Même un petit studio peut servir de salle de sport à domicile ; il suffit de choisir des exercices qui ne prennent pas trop de place et d’intégrer des mouvements classiques tels que les pompes, les squats, les planches et les fentes. Le saut est également un bon moyen de faire du cardio sans quitter la salle de sport.

Choisir le bon équipement

Nous n’aurons jamais assez de peine pour les hommes courageux qui sont tentés d’acheter des équipements coûteux et fantaisistes pour conquérir leur salle de sport, mais la clé du succès ici – surtout si l’espace est limité – est de choisir judicieusement.
Au lieu de tout faire avec un tapis de course ou un rameur, choisissez des équipements qui sont non seulement polyvalents mais aussi faciles à ranger. Commencez par un tapis de yoga, puis ajoutez des bandes de résistance pour les étirements et l’entraînement musculaire. Si vous cherchez à ajouter du poids à votre entraînement, les haltères et les kettlebells réglables de Bowflex sont un bon investissement car ils éliminent le désordre dans votre espace d’entraînement. Un bon rouleau en mousse peut être utilisé pour le travail de base, ainsi que pour le travail post-entraînement sur les muscles endoloris.
Les ballons de stabilité et de BOSU sont bons pour faire monter la température, mais sont difficiles à ranger. Ces ballons d’équilibre sont une bonne alternative car ils permettent de travailler l’équilibre et le tronc tout en étant deux fois plus petits. Si vous cherchez toujours à intégrer des appareils de cardio dans votre programme d’entraînement, ces options peu encombrantes sont votre meilleure option.

Donnez-lui une bonne ambiance

Votre séance d’entraînement n’est bonne que si vous vous sentez en forme, et votre environnement joue un rôle important à cet égard. Nous ne disons pas que vous devez saupoudrer de l’espace (sauf si c’est ce que vous aimez), mais une bonne ambiance est un bon début.
Essayez de remplir votre espace avec beaucoup de lumière naturelle et de le rendre aussi aéré que possible. Supprimez autant de distractions que possible – pensez aux documents, à la nourriture et aux équipements de travail – et si vous enseignez, placez votre ordinateur portable à un niveau facilement accessible pendant la session.
Un miroir est également un bon outil de feedback, puisqu’il n’y aura pas d’instructeurs pour vous guider, et peut aider à ouvrir une petite zone pour la faire paraître plus grande. Equipez votre salle de sport domestique d’une enceinte compacte décente et ajoutez quelques plantes pour lui donner vie.

 

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.